Vad är ångest?

Först och främst, hur jävlig ångesten än känns kan den vara både hjälpsam och en helt naturlig reaktion på stress. Man kan ju tex känna sig orolig när man ska försöka lösa ett svinsvårt problem på jobbet eller innan man tar ett viktigt beslut. Ångesten kan då hjälpa oss på traven genom att ge oss energi, skärpa och stärka vårt fokus. 
 

Ångestens huvudfunktion är att varna för fara och hot och att sen få oss att agera på nått bra sätt på dem.

Exempelvis: Jag står i godan ro mitt på motorvägen för att fota en snygg instagrambild, plötsligt tittar jag upp och ser en lastbil som kör rakt mot mig, tänker då: “Aaaah total skräckångestpanik!! Fuckshitstress!”....och det får mig att hastigt kasta mig åt sidan och undvika att bli påkörd. Dundergrej i detta sammanhang. Funktionellt osv. För personer med mycket eller väldigt mycket ångest är den där rädslan ju dock inte tillfällig och kan bli både ohjälpsam och överväldigande. För dessa personer är ångesten rent generellt inte dunder alls.

​

Problemet är inte att vi har ångest utan när alarmet går igång för ofta, för starkt – eller utan att det egentligen behövs.
 

Kanske känner du igen dig i att:
 

– oron sällan riktigt släpper
– tankarna fastnar i värsta-tänk
– kroppen är på helspänn
– du undviker saker för att slippa obehaget
– du analyserar, kontrollerar eller söker försäkringar för att känna dig trygg

​

Du är absolut inte konstig, ditt nervsystem försöker hjälpa dig, det har bara blivit lite för vaksamt.

​

Hur ångest kan visa sig
 

Ångest kan kännas olika för olika personer – och olika från dag till dag.
 

I kroppen
 

Hjärtklappning, tryck över bröstet, yrsel, illamående, spänningar, svårt att andas lugnt, sömnproblem.
 

I tankarna
 

Katastroftankar. “Tänk om…”
Tankar som rusar eller fastnar.
Svårt att känna sig säker, hur mycket man än tänker igenom saker.
 

I beteenden
 

Undvikande.
Överdriven planering.
Kontrollerande eller säkerhetsbeteenden.
Att gång på gång söka bekräftelse eller lugnande besked.

Det kan fungera kortsiktigt.
Men på lång sikt håller det ofta ångesten vid liv.
 

Ångest betyder inte svaghet. Det betyder att systemet jobbar hårt för att skydda oss.

​

I samtal arbetar vi med att:

​

– förstå vad som triggar ditt alarmsystem
– minska kampen mot tankar och känslor
– bryta mönster av undvikande och överkontroll
– träna ett mer hjälpsamt och vänligt förhållningssätt till dig själv

​​

Jag vet hur det är att ha ett nervsystem som går på högvarv, att analysera, känna starkt, tänka snabbt – och ibland fastna i oro eller självkritik. Vi behöver inte "vinna över ångesten" utan lära oss att förhålla oss till den på ett sätt som gör att den får mindre makt. Det går att få det annorlunda. 

 

För mig blev det en vändpunkt att förstå att det inte handlade om att jag var “fel”, utan om hur mitt system fungerade. Det perspektivet bär jag med mig in i varje samtal.

​

Vill du ha hjälp att förstå eller hantera din ångest bättre?

​