"En trygg plats" - en av mina favoritövningar trots en smärtsam start.

En av mina favoritövningar som jag gör med vissa av mina klienter är övningen ”En trygg plats”.

Första gången kom i kontakt med den var när jag själv gick i terapi och tyvärr var det inte någon bra upplevelse. 

Terapeuten bad mig föreställa mig en plats/situation där jag kände mig helt och hållet trygg och jag kunde för mitt liv inte komma på en enda. Det gjorde mig SÅ ledsen att inse det och fick mig också att känna att det ”verkligen var något väldigt fel på mig. Att jag verkligen var trasig.”

Det min terapeut borde sagt till mig då var att det inte alls är särskilt ovanligt att det kan vara svårt att hitta den där platsen i början, särskilt eftersom kraven på den, att den ska va 100 % trygg, är så höga. Hon borde också hjälpt mig hitta en genom att använda den informationen hon hade om mig och föreslå lite olika, ”kanske kan din plats vara när du åker bil med en person du tycker om och tittar ut genom fönstret på skogen, kanske är din plats när du gör något med dina hundar som ni älskar..” osv. 

---

Nåväl. Det redde sig för mig ändå, inte i det mötet, men senare. Jag hittade min trygga plats på egen hand och sedan hittade jag en till, och en till…det var och är inget "fel" på mig. Man är inte trasig för att man kämpar med otrygghet eller dåligt mående.

Numer är "En trygg plats" en visualisering jag använder ofta i min vardag, och som sagt är en riktig favorit även när jag leder terapi för genom att göra den med olika klienter får jag också ta del av många olika vackra, roliga, trygga och lugna platser och situationer.

Jag ser det som fina lyx-presenter som mina klienter, kanske utan att de vet om det, ger till mig. Att jag får gå med dem in i deras trygga bubbla en stund, och att få förtroendet att utforska och vila i den tillsammans.

Vill du testa övningen så finns den här.